6月にスタートしたシェイプアップ計画。 本日の採寸でウエスト回りが81センチです。 半年で－15センチというのには驚きます。 体重は－14キロですね。 63キロまでは普通に絞る予定です。 Lサイズのジーパンでもベルトをし…

これだけ食べても760キロカロリー👌 和食は最強の栄養食ですね👏 66キロ台ということで 7ヶ月で約−14キロです。 平均して一日辺り 「2000キロカロリー摂取」 で調整しています。 多…